日常疼痛控制

利用簡單的門框便可坐拉筋運動。先將手水平放在門框上，假設要拉筋的肌肉在左邊，就把左腳向前呈弓箭步，身體微微向前傾。若是要拉鎖骨附近的胸大肌便將手向下移動。若要拉胸骨附近較低的肌肉則把手向上抬生。