日常疼痛控制

若要拉筋的是右邊的胸小肌，則可將右手放於牆上與肩膀同高的位置，腳與牆離大約50公分，右腳往前做弓箭步，身體微微向前傾，不可將身體轉向腳的角度，維持30秒。