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豎脊肌拉筋

此為臥式的豎脊肌拉筋，是患者躺著雙手抱膝蓋，先讓肌肉維持這樣30秒再用膝蓋頂著手6秒如此重複3次便可達到拉筋的效果

此為坐式的豎脊肌拉筋，若要拉右側的豎脊肌，則先將右腳盤起，左腳跨於右腳上方，右手抱著膝蓋，身體轉向左方並前傾

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