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髂腰肌拉筋

此為站式的豎脊肌拉筋，若要拉左邊的髂腰肌則左腳往後延伸坐弓箭步的姿勢，左手上舉可以增加拉筋強度

此為貴式的髂腰肌拉筋，若要拉左側的髂腰肌可以左腳向後跪呈弓箭步姿勢，重心努力的往下壓，甚至可以舉起左手增強效果

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