腰方肌 | e44021123dailypain

腰方肌拉筋

當腰方肌發生問題時可能會造成腰部疼痛，此時我們就必須做一些拉筋運動來改善。若要拉的是右邊的腰方肌，用誘使撐著身體側臥在床上，努力用右手抬起身體台越高拉筋效果越好

另外也可利用門框達到拉筋的效果。當想要拉右邊的腰方肌時，右腳向後往內縮，左手放於門框上右手繞過頭也放在門框上，身體努力向右圖出去，達到拉筋的效果