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日常疼痛控制
髂脛束拉筋
可利用門框達到拉筋的效果。當想要拉右邊的髂脛束時，右腳向後往內縮，左手放於門框上右手繞過頭也放在門框上，身體努力向右圖出去，達到拉筋的效果
另外也可利用側臥姿達到拉筋的效果。如果想要拉右腳的髂脛束，則需側臥在床上並使右腳在上方，將腳往後彎右手去拉著腳，先讓腳向上抬在向後拉達到拉筋的效果
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可利用門框達到拉筋的效果。當想要拉右邊的髂脛束時，右腳向後往內縮，左手放於門框上右手繞過頭也放在門框上，身體努力向右圖出去，達到拉筋的效果
另外也可利用側臥姿達到拉筋的效果。如果想要拉右腳的髂脛束，則需側臥在床上並使右腳在上方，將腳往後彎右手去拉著腳，先讓腳向上抬在向後拉達到拉筋的效果