top of page
日常疼痛控制
股直肌拉筋
以站姿拉筋股直肌時，許先找一張較矮的椅子，如果想要拉的是左邊的肌肉，就將左腳向後放在椅子上，有腳向前彎曲像是弓箭步一樣，重心要盡量壓低，可以再用左手去拉起左腳讓拉筋更進一步。
也可以利用跪姿來拉筋。假設要拉的是左邊的肌肉，就把左腳向後跪著，右腳則彎曲在前，跟站姿的方式一樣把重心向下後以左手拉起左腳，就能達到拉筋的效果了
bottom of page
以站姿拉筋股直肌時，許先找一張較矮的椅子，如果想要拉的是左邊的肌肉，就將左腳向後放在椅子上，有腳向前彎曲像是弓箭步一樣，重心要盡量壓低，可以再用左手去拉起左腳讓拉筋更進一步。
也可以利用跪姿來拉筋。假設要拉的是左邊的肌肉，就把左腳向後跪著，右腳則彎曲在前，跟站姿的方式一樣把重心向下後以左手拉起左腳，就能達到拉筋的效果了