日常疼痛控制

假設要拉左腳的比目魚肌，就先將左腳向彎曲在床上，跪坐在右腳上，雙手向前，身體努力的向下壓，但腳掌不可離地，如此便可拉到比目魚肌。一般大約持續30秒左右