此肌力訓練分兩步驟。首先先平躺於床上,此時因人體結構的緣故故脖子下方有空洞,故將毛巾塞再下面。第一步驟為先收下巴將毛巾壓平,維持5秒,耳後再將頭離床也是維持5秒,如此便可達到肌力訓練的效果
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肌力訓練
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