可以先趴在床上再以前臂撐起身體,腳趾頭碰床即可。接著再努力向上拱起背部6秒,如此重複10~15次即可。
另外也可以躺在床上舉著啞鈴,將手向上伸直後將肩膀抬離床,6秒後放鬆,如此重複15次便可達到訓練之效果
首頁
自身疼痛檢測
簡易拉筋治療
肌力訓練
More