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日常疼痛控制
上斜方肌拉筋運動
此為站式的上斜方肌拉筋運動。
若要拉左邊的上斜方肌，則請病患右手繞過頭放在腦後，左手放在背後，右手將投下壓並扭轉達30秒，便可達到簡單的拉筋。
此為坐式的上斜方肌拉筋運動。如果今天要拉筋的是左邊的上斜方肌，則請患者將左手放在大腿下，右手繞過頭放在腦後，右手下壓並旋轉扭動達30秒
將毛巾扭出一個結後放在腋下夾住，手拉著毛巾另一端，如果想要拉的是左側的肌肉，便先將頭靠向左方使肌肉放鬆，再將頭靠向右方旋轉下壓30秒達到拉筋的效果
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