日常疼痛控制

如果想要訓練左邊的臀大肌，先趴臥在床上，左腳彎曲向上抬離開床，心理要默念著用臀大肌的力量，往上抬放下的時候動作要慢，效果較好。如果想要更進一步訓練可以在腿上加沙包，增加重量。